كل الدنيا
أهلا وسهلا
أخي الزائر أختي الزائرة في منتدى كل الدنيا
ندعوك للتسجيل معنا في منتدانا الحبيب لتجد الصحبة الطيبة
والكلمة الحرة والابداع والمعرفة والترفيــــــه
كل الدنيا
أهلا وسهلا
أخي الزائر أختي الزائرة في منتدى كل الدنيا
ندعوك للتسجيل معنا في منتدانا الحبيب لتجد الصحبة الطيبة
والكلمة الحرة والابداع والمعرفة والترفيــــــه
كل الدنيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا وسهلا بــ زائر في كل الدنيا نورتنا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
فيليه السمك (دايت) من مطبخي C5c3bc2104
فيليه السمك (دايت) من مطبخي 97562654
فيليه السمك (دايت) من مطبخي 95739774
فيليه السمك (دايت) من مطبخي Auacac10

 

 فيليه السمك (دايت) من مطبخي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كل الدنيا
الإدارة العامة
الإدارة العامة
كل الدنيا


العمر : 48
تاريخ التسجيل : 08/07/2011
عدد المساهمات : 1072

فيليه السمك (دايت) من مطبخي Empty
مُساهمةموضوع: فيليه السمك (دايت) من مطبخي   فيليه السمك (دايت) من مطبخي I_icon_minitimeالخميس يوليو 14, 2011 9:50 pm

السلام عليكم ورحمة الله بركاته


عملت النهاردة فيليه السمك بطريقتي الخاصة
و الطريقة دي تنفع كتير للي بيعملوا ريجيم
لان مافيهاش سعرات حرارية كتير
وبطريقة بسيطة




المقادير


كيلو فيليه سمك اي نوع بس ياريت يكون مش دسم
انا استخدمت فيليه هامور


ثوم -مستردة (خردل) -ملح وفلفل اسود -فلفل اخضر مقطع-صويا صوص - ليمون حسب الرغبة -زيت زيتون -
مشروم -بروكللي


وفي الصور شكل المشروم والبروكللي



اولا السمك الفيليه


فيليه السمك (دايت) من مطبخي Attachment



المشروم


فيليه السمك (دايت) من مطبخي Attachment



البروكللي


فيليه السمك (دايت) من مطبخي Attachment



الطريقة


نضع السمك الفيليه في وعاء ونضيف ملح وفلفل اسود وثوم +المستردة+صويا صوص +الليمون+ثلاث ملاعق ليمون صغيرة+ملعقة كبيرة زيت زيتون
ونترك السمك في التتبيلة مدة ساعتين على الاقل
فيليه السمك (دايت) من مطبخي Attachment



ثم ترص قطع السمك في البايركس وعليها المشروم مقطع والبروكللي والفلفل الاخضر ويصب على السمك باقي التتبيلة اللي موجودة في الطبق
فيليه السمك (دايت) من مطبخي Attachment



نضعها في الفرن


فيليه السمك (دايت) من مطبخي Attachment




وده الشكل النهائي للصينية فيليه السمك (دايت) من مطبخي Smile12



فيليه السمك (دايت) من مطبخي Attachment


الطبق بعد التقديم
وممكن ناكل معاه سلطة
خضراء من غير رز او مكرونة
فيليه السمك (دايت) من مطبخي Attachment




ويارب تكون الطريقة عجبتكم
وبالعافية عليكم يارب



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيليه السمك (دايت) من مطبخي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سمك الماكريل مع رز السمك من مطبخي
» وجبة دايت في دايت من مطبخ رانيا
» الكسكسي الليبي من مطبخي
» توينكز بالكاستر من مطبخي بالصور
» وردات الجلاش بالكاستر من مطبخي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كل الدنيا :: مطبخنا حاجة تانية :: أكلات ريجيم-
انتقل الى: